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    INCREÍBLE – Con Estos 3 Ejercicios Puedes Aliviar el Dolor de Espalda

    caraotadigital1
    caraotadigital1
    Periodista de Profesión y Corazón. apacionado con llevar la información a cada rincón de Venezuela
    Existen muchos problemas o percances musculares que pueden incidir en el dolor de espalda, cuello, y otros lugares de nuestro cuerpo. Algunos especialistas consideran que la mala postura, el desequilibrio, dolores de cabeza, la acidez estomacal y las deficiencias en nuestra respiración, son algunas de las causas de estas dolencias.

    Algunos se preguntan ¿qué es el dolor de espalda? Afortunados aquellos que no han padecido este mal que aqueja a muchas personas en el mundo. Un dolor de espalda pueden padecerlo de dos a 10 personas durante su vida. Y la intensidad puede variar de leve a intensa, dependiendo de la gravedad.

    Entre las causas del dolor de espalda, se pueden destacar: Hernia de un disco en la columna vertebral; Artritis; Osteoporosis; presión muscular, entre otros. Algunos casos comunes de molestias puede darse al hacer esfuerzos innecesarios, como levantar un peso superior al que podemos soportar.

    Para aliviar el dolor de espalda, algunos especialistas recomiendan hacer varios de estos siguientes ejercicios que explicaremos a continuación:

    Rotación del torax en cuatro patas

    Primero debe colocarse en posición de caballito, con ambas rodillas y manos en el suelo. Luego, una de sus manos deberá estar tocando la parte de atrás de su cabeza, y el codo de ese brazo deberá ir hacia arriba y hacia abajo. La cabeza deberá girar en la misma dirección que lo hace el codo durante 1 minuto más o menos.

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    Después, cambiar de mano y repetir la misma secuencia pero en el lado contrario.

    Ejercicio de Hombros abiertos para aliviar el dolor de espalda

    Para esta ocasión deberá estar de pie con las piernas separadas y brazos normal, hacia abajo. Entonces, manteniendo la espalda recta y pecho hacia afuera, estirará los miembros superiores a los lados.

    Deberá intercalar ambos brazos, uno encima del otro y viceversa. Como si intentara unir los codos. Sabrá que lo está logrando, al sentir algo de presión en los omóplatos. Repita este ejercicio por un minuto cada brazo.

    Aliviar tensiones con estiramiento en silla

    siéntese en una silla, incluso durante el trabajo frente a su computador.  Sus manos deberá llevarlas atrás de la cabeza y extender los codos a ambos lados.

    A continuación, intente solo estirar la espalda superior, inclinándose hacia atrás para liberar las tensiones existentes. Vuelva a ejecutarlo varias veces.

    Por medio de este video podrá aprender otros ejercicios para relajarse y solucionar las afecciones en la espalda que pueda padecer por una mala postura o un movimiento brusco.

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